Cursos en línea
Vida Consciente: Primeros Pasos
Este curso gratuito está diseñado para personas que nunca han meditado pero desean empezar a incorporar algunos ejercicios de mindfulness en su vida diaria.
En este curso van aprender a dar los primeros pasos para salir del piloto automático con el que solemos vivir cotidianamente y avanzar hacía una vida más plena y consciente. Podrán realizar dos ejercicios para estar más presentes en su día a día. Que son la pausa y el denominado presencia consciente.
También aprenderán algunos ejercicios para activar una respuesta de relajación utilizando la respiración. Y un ejercicio básico de la meditación mindfulness denominado respiración consciente.
Gratuito
La Práctica de la Meditación Mindfulness
Este curso es 100% práctico y está diseñado para aquellas personas interesadas en empezar a incorporar la práctica meditativa a su vida diaria.
En este curso vamos a realizar tres clases de ejercicios:
Ejercicios que nos ayudarán a anclarnos en el momento presente utilizando el sonido, la respiración y las sensaciones físicas.
Meditaciones que nos permitirán permanecer con las experiencias dolorosas y difíciles que se presentan en el momento, aceptándolas tal y como se presentan en el ahora.
Ejercicios donde aprenderemos a emplear la compasión o el trato amable hacia nosotros y los demás como sustento para ver con consciencia las experiencias dolorosos del momento.
Inversión: $200.00
Introducción a la Meditación Mindfulness
Curso de introducción a los principios de la filosofía mindfulness y a las meditaciones básicas de la consciencia plena. Este curso te permitirá aquietar los pensamientos ansiosos y tranquilizar la mente para dar los primeros pasos hacia una vida más consciente, plena y feliz.
Duración: 1 hora 30 minutos aproximadamente
Inversión: $300.00
Mindfulness para una vida plena
Curso teórico y práctico de Mindfulness donde se aprende la filosofía mindfulness y sus componentes y todas las prácticas meditativas y de compasión
El curso consta de nueve módulos:
Módulo 1: El estrés
Módulo 2: Antecedentes
Módulo 3: La filosofía Mindfulness
Módulo 4: La respiración como ancla
Módulo 5: Las sensaciones físicas como anclas
Módulo 6: Atención en el pensamiento
Módulo 7: Trabajando con emociones
Módulo 8: Consciencia y compasión
Módulo 9: Mindfulness en la vida diaria
Duración: 3 horas 40 minutos aproximadamente
Inversión: $600.00
Instructora
Ruth Albores es socióloga, terapeuta cognitivo conductual y maestra certificada en Educación en Mindfulness. Es la primera facilitadora certificada en México del Programa de Alimentación Consciente basado en Mindfulness de la Dra. Michelle May. En 2011, formó parte del Comité de revisión de contenidos del programa federal “Cinco Pasos por tu Salud”.
Ha impartido cursos de Mindfulness y de Alimentación Consciente en la Universidad Autónoma Metropolitana, el Centro Cultural Helénico, el Instituto de Terapia Cognitivo Conductual y el Centro de Estudios Judiciales del Tribunal de Justicia de la Ciudad de México. Desde el año 2000 imparte cursos de Mindfulness para niños, padres de familia, maestros, empresas y público en general. Es de las pocas profesionales que imparte Mindfulness Uno a Uno, un programa psicoeducativo basado en la Atención Plena diseñado especialmente para ayudar a las personas que sufren de estrés crónico, ansiedad generalizada y/o depresión severa. Gracias a este programa muchas personas han logrado transformar positivamente sus vidas.
En el año 2014 fundó el Centro de Meditación Mindfulness Shiné ubicado en la Ciudad de México donde imparte cursos de Mindfulness y Alimentación Consciente y su famoso Día Intensivo de Mindfulness.